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सबसे पहले सिगरेट छोड़ने की तरफ कदम बढ़ाते हैं। आप सोच रहें होंगे कि इतनी मुश्किल काम को कैसे करेंगे तो, कोई बात नही हम आपका पूरा साथ देते हैं। यहाँ हम कुछ ऐसे आसान टिप्स के बारे में बताएंगे, जिससे आप अपनी सिगरेट पीने की तलब को आसानी से कंट्रोल में कर पाएंगे।
कई अध्ययनों में डायबिटीज के मरीजों के लिए सिगरेट छोड़ने की आदत के लिए आसान उपायों के बारे में बताया गया है, उसी की मदद लेते हैं-
सिगरेट छोड़ने की बात जैसे ही दिल में आए उसको तुरन्त कारगर बनाने के तरीकों को अपनाना शुरू कर दें। इतने अच्छे काम के लिए टाल-मटोल न करें। कहते हैं न, “कल करें सो आज कर, आज करे सो अब”- तो फिर देर किस बात की, अपनाइए यही पथ।
1. डायबिटीज और स्मोकिंग : सिगरेट को करें दूर
सबसे पहले अपने पास से, घर से, ऑफिस से यानि सब जगह से सिगरेट निकाल कर फेंक दें। यहां तक कि सिगरेट की बात याद दिलाने वाली सारी चीजों को खुद से दूर कर दें। कहने का मतलब यह है कि अपने आस-पास से ऐश ट्रे, लाइटर, या माचिस की डिबिया भी दूर कर दें।
2. डायबिटीज और स्मोकिंग : लंबी-लंबी सांसें लें
जब भी दिल में सिगरेट पीने की तलब जागे तो कम से कम 10 सेकेंड तक लंबी-लंबी सांस लें।
3. डायबिटीज और स्मोकिंग : स्मोकिंग प्रोहिबिटेड पब्लिक प्लेस
हंसें नहीं, यह आजमाया हुआ नुस्खा है। अगर आप स्मोकिंग प्रोहिबिटेड पब्लिक प्लेसेस में ज्यादा रहेंगे तो जायज है, चाह कर भी वहां सिगरेट पी नहीं पाएंगे। लाइब्रेरी, सिनेमा हॉल जैसी जगहों में आप सिगरेट नहीं पी सकते। मनोरंजन भी होगा और आदत छोड़ने में भी मदद मिलेगी। एक पंथ दो काम।