इस आसन को कोबरा पोज (Cobra Pose) के नाम से भी जाना जाता है। दरअसल इस आसन को करने के दौरान शरीर का पॉश्चर कोबरा के फन फैलाने की तरह बनता है। सूर्य नमस्कार योग में कुल 12 मुद्राएं होती हैं। इन मुद्राओं में 7वें नंबर की मुद्रा भुजंगासन (Bhujangasana) की होती है। इस आसन से सांस संबंधी परेशानियों से निजात मिल सकती है। इस लिए स्मोकिंग की लत को छुड़ाने के योगासन में इसे शामिल किया गया है। कैसे करें भुजंगासन और इससे होने वाले फायदे के बारे में आगे जानते हैं।
कैसे करें भुजंगासन?
स्टेप 1: सबसे पहले अपने पैरों को सीधा करें और पेट के बल लेट जाएं।
स्टेप 2: अब अपनी हथेलियों को छाती के दोनों किनारों के पास रखते हुए नीचे की ओर बल लगाते हुए शरीर के ऊपरी हिस्सों को आगे की ओर उठायें।
स्टेप 3: धीरे से शरीर को नीचे की ओर लाएं।
स्टेप 4: सिर को फ्लोर पर रखते हुए बॉडी को रिलैक्स करें।
इस आसन को 3 से 5 बार किया जा सकता है।
भुजंगासन के फायदे क्या हैं?
- इस आसन से सीने की चौड़ाई को बढ़ाने में मदद मिलती है।
- ब्लड सर्क्युलेशन (Blood Circulation) शरीर में ठीक तरह से होता है।
- हमेशा महसूस होने वाली थकावट दूर होती है।
- सांस लेने में होने वाली कठिनाई ठीक होती है।
- तनाव कम होता है।
- सिगरेट की तलब भी धीरे-धीरे कम होने लगती है।
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3. बालासन (Balasana) है स्मोकिंग की लत को छुड़ाने के योगासन
इस आसन के दौरान शरीर का पॉश्चर बच्चों के जैसा हो जाता है। इसलिए इसे बालासन कहते हैं। इस आसन को आम भाषा में चाइल्ड पोज आसन भी कहा जाता है। इस आसन से नींद ना आने की परेशानी को दूर करने के साथ-साथ स्मोकिंग की लत को छुड़ाने के योगासन (Yoga Poses To Help You Quit Smoking) के रूप में भी जाना जाता है।
कैसे करें बालासन?
स्टेप 1: एक मैट बिछाकर उसपर घुटने के बल बैठ जाएं।
स्टेप 2: आपके बैठने की स्थिति इस तरह होनी चाहिए, जिससे आपके कूल्हे आपके तलवों पर आएं।
स्टेप 3: इसके बाद सांस को अंदर लेते हुए अपने दोनों हाथों को ऊपर की तरफ ले जाएं और इस दौरान आपके हाथ खुले हुए होने चाहिए।