यह सबसे ज्यादा जरूरी है क्योंकि अगर आप सकारात्मक नहीं रहेंगे तो आप हेल्दी नहीं रह पाएंगे। सकारात्मक रहने के लिए पॉजिटिव लोगों के बीच में रहें और हमेशा खुश रहें। बच्चों को कभी भी नकारात्मकता न सीखाएं बल्कि सकारात्मक रहना सीखाएं। यह बात साबित हो चुकी है कि लोगों को पॉजिटिव थिंकिंग और अच्छे रिश्तों से फायदा होता है। ऐसे में हेल्दी हैबिट्स (Healthy Habits) में इसे शामिल अवश्य करें।
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डेडलाइन निर्धारित करें (Set Deadline)
जो लोग एक डेडलाइन निर्धारित करके काम करते हैं। उनके सफल होने की संभावना उतनी ही अधिक होती है। डेडलाइन निर्धारत करने से लक्ष्य अधिक वास्तविक और यथार्थवादी लगता है। इसका अर्थ यह भी नहीं है कि जैसे ही आप अपनी डेडलाइन प्राप्त कर लें, वैसे ही आप अनहेल्दी जीवन जीना शुरू कर दें। एक बार जब आप अपने लक्ष्य और डेडलाइन पर पहुंच जाते हैं, तो पुनर्मूल्यांकन करके नया लक्ष्य सेट करें।
कुछ नया सीखें (Learn Something New)
हमेशा कुछ नया सीखते रहने से आपके दिमाग को स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी। इसके लिए कोई डांस क्लास ज्वाइन करें या क्रिएटिव राइटिंग वर्कशॉप ज्वाइन करें। इसमें लगने वाला मेंटल वर्क उम्र बढ़ने के संकेत को धीमा कर सकता है और अल्जाइमर रोग के प्रभाव को कम कर सकता है। यह स्वास्थ्य के लिए अच्छी आदतें (Healthy Habits) हमेशा आपके काम आएंगी।
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हेल्दी हैबिट्स (Healthy Habits) बनाए रखने के लिए आपको किन बातों पर ध्यान देने की जरूरत है?
स्वस्थ रहने और हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करते हुए में आप किसी भी समय लड़खड़ा सकते हैं और ऐसा होना सामान्य भी है। लेकिन स्वास्थ्य के लिए अच्छी आदतें (Healthy Habits) बनाए रखने के लिए आपको इन बातों पर ध्यान देना बेहद जरूरी हैं।
रोजाना अपनी हेल्दी हैबिट्स का पालन करें (Follow your Healthy Habits daily)
जब बात हेल्दी लाइफस्टाइल को मेंटेन रखने की आती है, तो सबसे जरूरी है कंसिस्टेंसी बनाए रखना। चाहे, आप कितने भी व्यस्त हो या आपको कितना भी काम हो। अपने बनाए गए कार्यक्रम का पूरी तरह से पालन करें। संतुलित भोजन खाने और शारीरिक गतिविधियों का करने से पीछे न हटें। जब आप पूरा हफ्ता इसका पालन करते हैं, तो वीकेंड पर आप छुट्टी ले सकते हैं। लेकिन, नियमित कंसिस्टेंसी बनाए रखना बेहद जरूरी है।
कैलोरीज को न भूलें (Don’t Forget Calories)
आपका सही आहार हेल्दी हैबिट्स (Healthy Habits) में सबसे जरूरी है। इसलिए, अपनी कैलोरीज को न भूलें। अगर आप अपने वजन को कम करने में लक्ष्य को पूरा कर चुके हैं, तो हो सकता है कि आपका मन डायट न करने का करे। ऐसे में आप थोड़े बदलाव के लिए डायट में अलग तरह के पौष्टिक आहार को शामिल कर सकते हैं। लेकिन कैलोरीज पर नजर रखना बेहद जरूरी है।
अपनी पसंद का वर्कआउट करें (Do your favorite workout)
रोजाना वर्कआउट करना आपको आपके आइडियल वेट तक पहुंचने में मदद कर सकता है। लेकिन, हो सकता है कि आप व्यायाम के महत्व को अभी न समझ रहे हों। अगर आप एक ही तरह के वर्कआउट से बोर हो गए हैं, तो दूसरी तरह के व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। जैसे कार्डिओ (Cardio) की जगह स्विमिंग (Swimming) या वाक (Walk) करें।
अपनी प्रोग्रेस पर नजर रखें (Track your Progress)
हेल्दी हैबिट्स का पालन करने के बाद अपनी प्रोग्रेस पर भी नजर रखें। जैसे अगर आपका लक्ष्य वजन कम करना है, तो आप हर महीने या हफ्ते ट्रैक करें कि आपका वजन कितना कम हुआ है। इसका अर्थ यह नहीं है कि आपको अपने लक्ष्य तक पहुंचने के बाद अपनी आदतों को बदल देना है। लेकिन, अपनी प्रोग्रेस को ट्रैक कर के आप हेल्दी हैबिट्स (Healthy Habits) को मेंटेन रख सकते हैं।
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