इनडोर साइकिलिंग से वेट कम होने के साथ ही इसके कई अन्य फायदे भी हैं :
कार्डियोवैस्कुलर के लिए है फायदेमंद
इनडोर साइकिलिंग से हमारीकार्डियोवैस्कुलर हेल्थ अच्छी होती है। साइकिलिंग ठीक वैसा ही है, जैसा रनिंग, स्विमिंग से कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ ठीक रहती है। साइकिलिंग बिना जोड़ों पर ज्यादा तनाव डालते हुए कार्डियो एक्सरसाइज करने के लिए बहुत सही माना जाता है। 2017 में हुए एक रिसर्च में कुछ स्कूल के बच्चों को शामिल किया गया। उन बच्चों को 16 हफ्तों तक साइकिलिंग कराई गई। जिसमें ये बात सामने आई कि जो बच्चे साइकिलिंग नहीं करते थे, उनकी तुलना में साइकिलिंग करने वाले बच्चे ज्यादा फिट पाए गए।
शरीर को मजबूती देता है अगर हर हफ्ते में 150 मिनट तक साइकिलिंग करते हैं तो आपके शरीर की स्ट्रेंथ बढ़ती है। ऐसे में अगर आप कई हफ्तों तक साइकिलिंग करते हैं तो आप खुद को मेंटेन रखते हुए अपने अंदर स्ट्रेंथ पैदा कर सकते हैं।
साइकिलिंग से वेट कम करने के साथ-साथ होने वाले अन्य शारीरिक लाभ क्या हैं?
नियमित साइकिल चलाने से होने वाले फायदे निम्नलिखित है। जैसे:
डायबिटीज का खतरा होता है कम
साइकिलिंग से वेट कम के फायदे तो होते हैं, लेकिन साइकिल चलाने से डायबिटीज का भी खतरा कम होता है। रिसर्च के अनुसार इन दिनों टाइप 2 डायबिटीज की समस्या ज्यादा देखी जा रही है, जो व्यक्ति के लिए किसी चिंता से कम नहीं है। लेकिन नियमित साइकिल चलाने से डायबिटीज के खतरे को कम किया जा सकता है। क्योंकि साइकिलिंग से शरीर की मांसपेशियां मजबूत होने के साथ-साथ ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है।
दूर होती है मेंटल हेल्थ से जुड़ी परेशानी
फिटनेस एक्सपर्ट्स के अनुसार साइकिल चलाने से मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहता है और मेंटल हेल्थ से जुड़ी परेशानी जैसे डिप्रेशन, डिस्थीमिया (क्रोनिक डिप्रेशन), तनाव, चिंता या एंग्जाइटी की समस्या होने का खतरा न के बराबर होता है।
हड्डियों के लिए है लाभकारी
साइकिलिंग से वेट कम किया जा सकता है और हड्डियों को मजबूत बनाया जा सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार इससे मसल्स स्ट्रॉन्ग होती है और ऑस्टियोपोरोसिस जैसे बीमारियों से बचा जा सकता है और अगर कोई व्यक्ति ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित हैं, तो उनकी परेशानी भी नियमित साइकिलिंग से ठीक हो सकती है।
डायजेशन होता है बेहतर
साइक्लिंग आपके शरीर के अंदर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने का कार्य करती है, जिससे आपके पाचन तंत्र को लाभ मिलता है। कब्ज जैसी परेशानियों से भी आपको राहत मिलता है और यह सब आपके वजन को संतुलित रखने में आपका साथ निभाता है।
जवां दिखने का राज छुपा है साइकिलिंग में
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार नियमित साइकिल चलाने से शरीर में मौजूद विषाक्त को बाहर निकलना आसान होता है। शरीर से विषाक्त बाहर निकलने पर इसका सकारत्मक प्रभाव त्वचा पर पड़ता है। इससे त्वचा पर रौनक आती है और आप जवां-जवां दिखते हैं।
कैंसर पेशेंट को भी मिलता है साइकिल चलाने का फायदा
नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन (NCBI) एवं अन्य रिसर्च सेंटर के अनुसार साइकिल चलाना ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है।