यह जरूरी नहीं है कि (Apaan mudra) को आप खाली पेट ही करें, आप चाहे तो इसे खाना खाने के बाद भी कर सकते हैं। अपान वायु मुद्रा और हृदय मुद्रा को आप चाहें तो खड़े होकर-बैठकर या फिर लेटकर भी कर सकते हैं।
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अपान वायु मुद्रा (Apaan vayu mudra) और इसके फायदे क्या हैं?
दिल को होता है फायदा
अपान मुद्रा (Apaan mudra) को नियमित तौर पर किया जाए तो इससे काफी फायदा होता है, हमारे ओवरहेल्थ के विकास के साथ इम्यून सिस्टम भी बेहतर होता है। वहीं हमारा शरीर रोगों से आसानी से लड़ पाता है।अपान वायु मुद्रा का हमारे दिल पर काफी अच्छा प्रभाव पड़ता है। इसकी वजह से हमारा दिल अच्छे से काम करता है वहीं लोगों को हार्ट अटैक होने की संभावनाएं भी कम होती है। इसे सिर्फ दो से तीन सेकेंड करने भर से ही इसका फायदा मिलना शुरू हो जाता है। लेकिन जरूरी है कि आप इसे सबसे पहले योग प्रशिक्षक की निगरानी में सीखें, फिर करें।
ब्लड प्रेशर और सर्कुलेशन में लाभकारी
अपान वायु मुद्रा को करने से दोनों ही हाई ब्लड प्रेशर और लो ब्लड प्रेशर के मरीजों को आराम मिलता है।शरीर में वायु की अधिकता के कारण हार्ट के ब्लड वैसल्स ड्राई हो जाते हैं, कई मामलों में देखा गया है कि उनमें सिकुड़न आ जाती है। लेकिन श्वास को लेने व छोड़ने की क्रिया को कर हार्ट ट्यूब में सिकुड़न को ठीक किया जा सकता है, वहीं हार्ट में ब्लड सर्कुलेशन को भी ठीक किया जा सकता है। अपान वायु मुद्रा से वात, पित और कल्प जैसी समस्याओं को ठीक किया जा सकता है। वहीं शरीर की डायजेस्टिव सिस्टम से जुड़ी परेशानी को भी ठीक किया जा सकता है।
नर्वस सिस्टम व गैस की समस्या में लाभकारी