तनाव, चिंता या अवसाद वो दीमक हैं जो इंसान को हर तरह से खोखला कर देते हैं। अगर आपका वजन नहीं बढ़ रहा है तो इसका एक कारण तनाव भी हो सकता है। तनाव से बचने के लिए व्यस्त रहें, एक्सरसाइज और योग का सहारा लें और अपने प्रियजनों के साथ समय बिताएं। अगर कोई उपाय काम नहीं कर रहा तो डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।
बीमारी का इलाज कराएं
अगर आपको कोई बीमारी है और आपकी बीमारी का इलाज चल रहा है। तो बीमारी या इसमें ली जाने वाली दवाईयां भी आपके वजन के कम होने का कारण हो सकते हैं। ऐसे में पहले इस बीमारी का इलाज कराएं। इसके साथ ही आप वजन बढ़ाने के लिए डॉक्टर की सलाह भी ले सकते हैं।
पूरी नींद लें
जैसे तनाव हर समस्या का कारण हो सकता है, वैसे ही नींद पूरी न होना भी इसका दूसरा कारण है। दिन में आठ घंटे की नींद अवश्य पूरी करें। इससे आप स्वस्थ, चुस्त रहेंगे और आपका वजन भी सही रहेगा।
धूम्रपान या शराब से बचे
अगर आप धूम्रपान करते हैं, शराब पीते हैं या किसी भी तरह का नशा करते हैं तो आपके लिए वजन बढ़ाना या कम करना बहुत मुश्किल है। इसलिए, सबसे पहले आपको इन बुरी आदतों को छोड़ना होगा। ऐसा करने पर आपको अच्छे परिणाम जल्द ही दिखाई देंगे।
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सकारात्मक सोच रखें
वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय में सबसे जरूरी है अपनी सोच को सकारात्मक रखना। अगर कुछ दिन तक आपको अच्छे परिणाम न मिलें तो परेशान न हों बल्कि अपनी सोच को सकारात्मक बनाये रखें। थोड़ी देरी से ही, लेकिन आपको अपनी मेहनत का फल अवश्य मिलेगा। अधिकतर लोग कंप्यूटर या टीवी के सामने सारा दिन बैठे रहते हैं। कोई शारीरिक गतिविधि नहीं करते। इससे भी वजन नहीं बढ़ता। इसलिए अपने बैठे रहने की अवधि को कम करें। अगर आपकी नौकरी ऐसी है, जिसमे आपको पूरा दिन बैठना पड़ता है तो बीच-बीच में ब्रेक अवश्य लें।